Prečo by ste mali do svojho jedálničku pridať lieskové orechy? Dám vám hneď viacero dôvodov.

Obsah vitamínov a minerálov v lieskových orechoch

Obsahujú vitamín A, B, C, E a K, z minerálnych látok obsahujú mangán, horčík, fosfor, železo, zinok, draslík, vápnik, selén, meď, omega 3 a omega 6 mastné kyseliny.

Lieskové orechy chránia pred oxidačným poškodením, podporujú trávenie, udržujú zdravé srdce, sú dobré na svaly, bránia vzniku málokrnovsti, zlepšujú zdravie nervového systému, udržujú zdravé kosti a kĺby, zdravú pokožku, zlepšujú psychologické stavy a imunitu.

Lieskové orechy sú dobré na svaly

Horčík zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní hladín vápnika v pohybe z a do buniek tela zdravým spôsobom. Pomáha pri svalových kontrakciách, zabraňuje preťaženiu svalov, zmierňuje svalové napätie a bojuje proti svalovej únave, kŕčom a bolestivosti.

Lieskové orechy zlepšujú zdravie nervového systému

Vitamín B6 je vitamín nevyhnutný pre správne fungovanie aminokyselín. Tieto kyseliny zase hrajú regulačnú úlohu pri udržiavaní zdravia nervového systému. O nedostatku vitamínu B6 je známe, že bráni syntéze myelínu (nervového izolačného plášťa zodpovedného za účinnosť a rýchlosť elektrických impulzov), ktorý je nevyhnutný pre optimálne fungovanie nervového systému. Vitamín B6 je tiež nevyhnutný pre správnu produkciu rôznych neurotransmiterov, vrátane epinefrínu, melatonínu a serotonínu.

Lieskové orechy udržujú zdravú pokožku

Lieskové orechy obsahujú vitamín E v hojnom množstve. Vitamín E spolu s tukmi pomáha pri hydratácii pokožky. To teda udržuje pokožku jemnú a hladkú. Koža vyzerá viditeľne žiarivo a bez najmenšieho odtieňa mastnoty. Synergický účinok vitamínov v lieskových orechoch zabraňuje nástupu jemných línií a vrások na pokožke, čím sa oneskoruje nástup príznakov starnutia.

Lieskové orechy zlepšujú psychologické stavy

Lieskové orechy obsahujú kyselinu alfa-linolénovú spolu s omega 3 mastnými kyselinami. Tieto prvky spolu s vitamínmi B zohrávajú účinnú úlohu pri prevencii a zmierňovaní rôznych psychologických stavov, vrátane úzkosti, stresu, depresie a dokonca schizofrénie. Tieto prvky tiež zvyšujú vašu pamäť a hrajú hlavnú úlohu v syntéze neurotransmiterov, ako je serotonín.